2018年11月4日下午，求是学院云峰学园第五期菁英计划第二课“情绪管理”在碧峰团辅室开课。本次团体心理辅导课程由浙江大学心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师梁社红老师主讲，31位学员参与其中。在课程正式开始前，梁社红老师强调了三个课程的注意点：认真参与、积极沟通、信息保密。确认每位学员们都了解清楚后，课程正式开始。
首先，梁老师带领学员们在小组内由一个花样握手的游戏来引导互相不熟识的学员们了解对方。从“以前不认识”到“今天看到你”“很高兴认识你”，游戏以一种轻松愉快的方式，迅速调动起了课堂的活跃氛围，学员们之间也不再拘谨。继而，梁老师按照“正确表达情绪，理解情绪”、“正确认识并接纳消极情绪”、“妥当处理消极情绪”的顺序，通过有趣的小游戏与学员间的互动，由浅入深、逐步推进。
为了让学员们更好地了解如何正确表达情绪、如何更好理解他人的情绪，梁老师把握“实践是检验真理的唯一标准”，让学员们从互相猜表情——辨认他人表情背后的心情开始，层层推进，进而指出：情绪是一门大学问，作为学生骨干更应该深刻地认识到这一点。因为只有学会正确的表达自己的情绪，才能更好地与人沟通；只有学会正确地理解他人的情绪，才能更好地在同学们有需要的时候伸出援手。
随后，梁老师指导学员们正确认识并接纳自己的消极情绪。进入自由讨论环节，学员们积极参与，就生活中自己面临的消极情绪与解决消极情绪的方式交流了自己的看法，并由临时小组长总结出几个共同特点：当下大一新生所面临的主要问题包括组织社团的任务与完成课程作业的时间矛盾，以及与身边的新环境相适应的矛盾。处理消极情绪的方式也多种多样，或是听音乐、运动来转移自己的注意力；或是睡一觉、吃点心来安慰自己。梁老师对此评价：同学们能够有途径处理消极情绪是一件好事，但对部分不当的措施也同样令人担忧，比如暴饮暴食治标不治本，后期还会引发的生理问题甚至导致心理压抑。
紧接着，梁老师借助了冥想的形式，教导学员们正确地摆脱情绪化的思维，用理性的头脑去接纳消极情绪。由此，学员们认识到，消极情绪是在提醒我们一件重要事情的到来，来督促我们作出积极的回应。
本次课程在《生命的长河》的音乐中圆满结束，学员们收获良多，相信此次课堂上学到的知识会让学员们更好地认识自我，认识负面的情绪，进而接纳自我，发展自我。
（图/于海鹏 文/孙腾佳）
云峰学园学生党员骨干基地
2018年11月04日