9月22日，三鹰计划的成员们起了一大早来到青山湖附近的碧海基地进行了一天的素质拓展训练。
图为训练营成员的合照
早上七点二十，当大部分人还在享受假期的睡梦时，三鹰的成员已经登上校车准备出发了。22号是中秋假期的最后一天，三鹰的成员们注定要在这一天经历种种磨难和考验，并且成为一个更加优秀和成熟的人。
到达训练基地的时候，一路的颠簸和未消的睡意使大家显出疲惫之态。带领大家训练的詹昊辉老师通过几个小游戏迅速使成员们打起了精神。他要求我们模仿他的动作，给我们6次机会，如果6次都没有人能够模仿，今天的训练就要“加料”。詹老师的动作看似简单，其实有很多容易忽视的小细节，在第四次才有人成功模仿出老师的动作，大家对他报以热烈的掌声，同时大家也深刻明白了细节的重要性。之后成员们又进行了很多小游戏，从中也领悟到很多道理，如要敢于开阔思维、善于互相交流等，相信这些对同学们今后的学习和生活都会有莫大的帮助。
进行了小小的热身之后，成员们被拉到野外进行训练。第一个项目是背摔，一个成员爬上2米左右的高台，要求绷直身体向后从高台上倒下，其余成员在台下手搭手组成人床接住他。虽然刚开始有些犹豫，但之后大家都很积极地参加到这个项目中来。虽然当时下了雨，使活动的难度大大增加，但活动还是非常顺利地进行了。从中大家学习到了对伙伴们的信任以及对伙伴的责任。
之后成员们在雨中进行了惊险刺激的空中单杆项目。成员们要沿着一根细杆爬到七米的高空，站在直径只有20多公分的圆盘上，奋力一跳抓住空中的单杆。这个活动对成员的平衡感和心理有极大的考验，尤其是对心理的考验，成员们从双手双脚都有依靠，到只有双脚有所支撑最后到手脚都没有支撑的过程，是一个克服自己心理恐惧的过程，站在细杆上越是紧张，细杆就会晃动的越剧烈，在七米的高空连吸一口气都觉得要掉下去。尽管非常困难，成员们还是都克服了自己的恐惧顺利完成了任务！完成之后大家都是非常激动，同时也明白了困难会越想越大，只有勇敢去做才有可能克服它这个道理。
下午成员们被分成两组进行了两个比赛，大家从中认识到了集体合作，信息交流的重要性。尤其是最后一个比赛，要求队伍在60秒内把代表在三米左右圈子里1-30的卡片按顺序交给老师，只有一个人可以站在圈子里。每个队伍有三次机会，一共时长是35分钟。两支队伍最终都没有完成比赛，后来大家认识到，如果两支队伍合作，就相当于有6次机会，成功的可能性就会大大增加。